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好睡:新的睡眠科學與醫學

2019/12/31 截止

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※捐款1000元,獲贈《好睡:新的睡眠科學與醫學》書一本。
捐款回饋禮介紹
★ 顛覆傳統觀念,新的睡眠科學與醫學
★ 隨時可做的19種練習讓你輕鬆面對失眠
★ 一起練習,讓睡眠來找你!

楊定一博士從科學、醫學、心理學、歷史和哲學出發 徹底推翻現代人對睡眠的認知,並首度分享他個人多年的親身經歷、觀
察與實務經驗,告訴大家如何輕鬆面對失眠 提供7大心態鍛鍊,透過7週的睡眠心態功課 搭配每個人在生活中隨時可做的19
種練習,小睡 、伸懶腰、打哈欠、呼吸、飲食、曬太陽、運動、環境等,讓生活回復平衡 自然而然找回最好的療癒──好
睡。

《好睡》從各層面整合睡眠的學術知識與楊定一博士個人的實務經驗,讓失眠不再是一種障礙,而成為你我深入療癒與健康
的窗口。
一起練習,讓睡眠來找你 搭配《好睡》第一篇7大心態鍛鍊
讓身心每個角落回到好的均衡,帶來人人需要的好睡
1.舌抵上顎
2.曬太陽和運動
3.打哈欠+伸懶腰
4.午餐後,真正地休息片刻
5.呼吸練習
6.不講話
7.睡眠中,也儘量保持鼻子呼吸
透過心態轉變,加上這些很簡單的睡眠輔助方法,以及書中提到的身心調整原則,好好地活,我們自然得到好睡帶來的休息
與恢復力。

※贊助提供:康健雜誌
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