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《康健養生帖》4書

2017/12/31 截止

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※『春季號、夏季號』更換為2017版本。

中醫講求生活作息要順應自然,老祖宗的智慧也告訴我們照著節氣養生,事半功倍。《康健養生帖》依據四季介紹節氣、經絡按摩法、季節
藥膳、運動保健,以及該季節好發疾病,提供讀者最有時效性,也最符合需求的養生知識。

康健養生帖(春季號)-護肝好眼力
清脆嘹亮的鳥鳴聲映襯著百花齊放,春天萬物生發,正是淨化調養身體的最佳時節。
呼應春天蓬勃生機,中醫認為屬木的肝系統在春天特別旺盛活躍,若能在此時好好調養,效果加倍。
中醫的肝廣義來說除了肝臟單一器官外,還包括腦及神經系統;以功能分類,中醫的肝主要負責藏血和疏泄,藏血是儲存身體的養分,疏泄
則是類似新陳代謝功能,打比方來說,中醫的肝系統好比中央銀行,管理身體3大貨幣——氣、血、水的流通,情緒、飲食、睡眠甚或藥物都
會影響肝的疏泄功能。中醫所謂「顧肝養肝」,就是指維持肝系統疏通調節正常運作。
肝好,眼睛也會明亮有神。中醫典籍《黃帝內經》提到:「肝開竅於目」,眼睛就像肝派駐在外的大使,如實反映出肝的狀況,徐蔚泓比
喻。譬如肝火大時眼屎特別多;或視力模糊、視物不清,可能是肝的調節功能出問題。
此外,肝血充盈也能讓眼睛得到足夠滋養,看得更清楚!

康健養生帖(夏季號)-健胃消水腫
中醫師常說:「脾胃為後天之本。」這句話的意思是,即使先天體質弱了點, 但只要脾胃運作順暢,營養吸收得好,還是可以很健康;反
過來說,如果脾胃沒顧好,就算吃再多補藥,藥效也難以發揮。
脾胃喜歡溫和、溫熱的食物,偏偏濕熱的夏天到了,很多人會抗議:不喝點冰飲怎麼消暑?不吃點麻辣又如何開胃?於是,生冷、重口味食
物下肚,脾胃功能失調,無法代謝體內濕氣,不但引發胃痛、脹氣、腹瀉,還會讓人浮腫虛胖精神差。
5種不傷脾胃的解暑涼飲、6大健胃消腫好食材、10則最常見的迷思解惑、13個一按見效的保健穴道,中醫師一次說分明,不但教你根據體
質對症調養,更不吝於分享自己的養生祕訣;就連家裡的毛小孩嘔吐、拉肚子,都可以透過食療、穴道按摩治療緩解。

康健養生帖(秋季號)-補氣潤肺
秋天養生重養肺、潤燥、儲存能量,順應陽氣漸收、陰氣漸長的天氣變化,「養、收」是秋季的養生原則。
秋日是由漫長酷熱轉冷冬的短暫交替,溫度氣候變化大,其中秋之燥尤其讓身體(口、鼻、呼吸道、皮膚乾、腸道,以至憂鬱等)明顯感到
不適,考驗著身體適應力。如何安度秋燥,又要能儲存能量備度寒冬,秋天養生不可疏忽。
立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降,是秋天的六個節氣,透過中醫的養肺、潤燥及補氣養生建議、就能安度白天「秋老虎」、夜晚「秋
沁」溫差遽大的秋季。
秋季也建議也可利用南瓜、蓮藕、金針花、酪梨、菇類等當令食物,有助於潤肺、去濕等。建議著重在有益於呼吸系統的運動。

康健養生帖(冬季號)-抗老護腎
冬天養生著重驅寒保暖、養腎、抗老化,在耗損陽氣的冬天,萬物消長,「封、藏」是冬季的養生原則。「腎」是先天之氣,關係著會活多
久、生什麼病;「冬不藏精,春必病溫」。冬日補腎、養腎可蓄積精力,將全身精氣封藏起來,除用以儲存來年對抗疾病的能量,尤能抗老
化。中醫養腎著重調養身體本質──運動不可少、早臥晚起補陽氣、防寒氣入侵、食物要溫熱及清淡、放慢腳步紓解壓力。
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